蘇小怡 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇小怡台南
ID 55781

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全馬 | 05:15:36 | 07:28/km | 第15馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	05:15:36
總名次	559 / 1583
分組名次	79 / 292
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+00'35")

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:31'37"

15 km

(01:36'25")

00:32'36" (+00'59")

01:08'58" (+05'09")

20 km

(02:12'47")

00:36'22" (+04'45")

25 km

(02:54'51")

00:42'04" (+10'27")

01:21'15" (+17'26")

30 km

(03:34'02")

00:39'11" (+07'34")

35 km

(04:25'06")

00:51'04" (+19'27")

01:32'17" (+28'28")

40 km

(05:06'19")

00:41'13" (+09'36")

Finish

(05:15:36)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 688 m - 地點: 308 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 3248 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'25")

06'08" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'08")

05'42"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'54")

05'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'01")

06'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡上坡上坡，下坡下坡下坡～簡直惡夢！

賽前宣言: 2年一次！不跑不行！！

10月累積里程 : 206.51 km

MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 : 1080.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何柏賢, 不來恩和其他 20 人說推

·

Yubin(陳裕斌) 恭喜完賽!

2014-10-05 15:02 ·

蘇小怡多瞎 XD

2014-10-05 20:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'09"	00:13'25"
3	05'43"	00:19'08"
4	06'57"	00:26'05"
5	06'07"	00:32'12"
6	06'27"	00:38'39"
7	05'50"	00:44'29"
8	06'50"	00:51'19"
9	06'15"	00:57'34"
10	06'15"	01:03'49"
11	07'36"	01:11'25"
12	05'52"	01:17'17"
13	05'57"	01:23'14"
14	06'48"	01:30'02"
15	06'23"	01:36'25"
16	06'51"	01:43'16"
17	08'42"	01:51'58"
18	05'59"	01:57'57"
19	08'37"	02:06'34"
20	06'13"	02:12'47"
21	09'00"	02:21'47"
22	07'38"	02:29'25"
23	10'24"	02:39'49"
24	07'38"	02:47'27"
25	07'24"	02:54'51"
26	07'05"	03:01'56"
27	07'10"	03:09'06"
28	09'20"	03:18'26"
29	07'22"	03:25'48"
30	08'14"	03:34'02"
31	11'36"	03:45'38"
32	16'09"	04:01'47"
33	08'33"	04:10'20"
34	07'52"	04:18'12"
35	06'54"	04:25'06"
36	09'31"	04:34'37"
37	07'16"	04:41'53"
38	07'20"	04:49'13"
39	08'15"	04:57'28"
40	08'51"	05:06'19"
41	08'52"	05:15'11"
41.1	07'09"	05:15'41"

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