6.4 km | 00:41:03 | 06:24/km日期: 2020-06-11 05:51 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 06'25" / 06'45" / 06'40" / 06'30" / 06'04" / 06'10" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'24" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'45" (+00'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'40" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'30" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'08" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'08" (+00'05") | 411 / 6411 |
今天跑起來腳拖的很重,或許是天氣悶熱,汗幾乎是用噴的,所以整體的感覺都不是很理想,後面跟寶哥一起跑聊才慢慢熱開找到感覺!
隨後跟柏哥也到中原跟大家見面聊聊,於是我跟寶哥便加入淑貌姐、彩鳳姐們一起陪柏哥走走,度過一個開心的早晨!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
100.09 km Nike air zoom rival fly 累積 :
239.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'45" | 00:13'10" |
3 | 06'40" | 00:19'50" |
4 | 06'30" | 00:26'20" |
5 | 06'04" | 00:32'24" |
6 | 06'10" | 00:38'34" |
6.4 | 06'07" | 00:41'05" |