6.0 km | 00:28:19 | 04:42/km日期: 2014-10-01 23:09 - 地點: 中和運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 04'14" / 04'55" / 04'56" / 04'12" / 04'56" / 283'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'25" (+00'13") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'09" (+03'57") | 209 / 609 |
| 3 | | 03'23" (+00'11") | 400 / 1009 |
| 4 | | 07'05" (+03'53") | 211 / 1220 |
| 5 | | 03'25" (+00'13") | 400 / 1620 |
| 6 | | 06'44" (+03'32") | 222 / 1843 |
| 7 | | 03'21" (+00'09") | 400 / 2243 |
| 8 | | 07'41" (+04'29") | 195 / 2438 |
| 9 | | 03'18" (+00'06") | 400 / 2838 |
| 10 | | 07'26" (+04'14") | 201 / 3039 |
| 11 | | 03'15" (+00'03") | 400 / 3439 |
| 12 | | 07'45" (+04'33") | 193 / 3633 |
| 13 | | 03'18" (+00'06") | 400 / 4033 |
| 14 | | 07'12" (+04'00") | 208 / 4241 |
| 15 | | 03'21" (+00'09") | 400 / 4641 |
| 16 | | 07'08" (+03'56") | 210 / 4851 |
| 17 | | 03'15" (+00'03") | 400 / 5251 |
| 18 | | 07'53" (+04'41") | 189 / 5441 |
| 19 | | 03'12" | 400 / 5841 |
| 20 | | 08'27" (+05'15") | 177 / 6018 |
疲勞感還在........90min威力驚人
400間歇跟上回差了快10秒><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
80.58 km 
Saucony Grid Type A5 累積 :
741.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'14" | 00:04'14" |
| 2 | 04'55" | 00:09'09" |
| 3 | 04'56" | 00:14'05" |
| 4 | 04'12" | 00:18'17" |
| 5 | 04'56" | 00:23'13" |
| 6.0 | 05'00" | 00:28'19" |
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