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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    19.2 km | 02:11:35 | 06:51/km
    日期: 2020-06-07 05:18 - 總爬升: 419 m - 地點: 石門水庫小海豹路線 - 天氣: 不會熱涼涼的 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 60%
    Pace: 06'22" / 05'43" / 05'57" / 06'37" / 05'58" / 05'47" / 07'32" / 12'04" / 06'12" / 06'34" / 11'44" / 05'55" / 05'36" / 08'12" / 06'11" / 07'12" / 05'38" / 05'47" / 05'38" / 06'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'22"  (06'22")
    		06'22" (+00'46")1000 / 1000
    2
    05'42"  (12'04")
    		05'42" (+00'06")1000 / 2000
    3
    05'57"  (18'02")
    		05'57" (+00'21")1000 / 3000
    4
    06'36"  (24'38")
    		06'36" (+01'00")1000 / 4000
    5
    05'57"  (30'36")
    		05'57" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'46"  (36'22")
    		05'46" (+00'10")1000 / 6000
    7
    07'32"  (43'55")
    		07'32" (+01'56")1000 / 7000
    8
    12'04"  (55'59")
    		12'04" (+06'28")1000 / 8000
    9
    06'11"  (01:02'11")
    		06'11" (+00'35")1000 / 9000
    10
    06'34"  (01:08'45")
    		06'34" (+00'58")1000 / 10000
    11
    11'42"  (01:20'27")
    		11'42" (+06'06")1000 / 11000
    12
    05'55"  (01:26'23")
    		05'55" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:31'59")
    		05'36"1000 / 13000
    14
    08'11"  (01:40'10")
    		08'11" (+02'35")1000 / 14000
    15
    06'11"  (01:46'21")
    		06'11" (+00'35")1000 / 15000
    16
    07'12"  (01:53'34")
    		07'12" (+01'36")1000 / 16000
    17
    05'38"  (01:59'12")
    		05'38" (+00'02")1000 / 17000
    18
    05'46"  (02:04'58")
    		05'46" (+00'10")1000 / 18000
    19
    05'38"  (02:10'37")
    		05'38" (+00'02")1000 / 19000
    20
    00'57"  (02:11'35")
    		05'03" 190 / 19190
    桃園
    黃進發
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    小海豹路線
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    今天石門水庫小海豹路線原本我就有很大的興趣想參加，但是又想到自己的速度，深怕會拖累到大家的時間，所以一直遲遲不敢報名，但是在美女Judy團長跟建民的盛情邀約下就硬著頭皮答應了。因為之前只來過一次石門水庫，所以一早就載著Belle,小燕跟著麻油雞的車走，結果後段麻油雞開車跟他跑步一樣飆速而去，我就跟丟了😱😱😱後來在Belle跟小燕的導航下終於來到環翠樓😂😂😂此時大家都已經就定位磨刀霍霍隨時要衝出去的感覺😅
    起跑後Judy果然信守承諾沒爆衝，還不時來回穿梭，應該是怕我們後段班的趁機烙跑吧🤣🤣🤣
    6.5k左右來到今天最硬的神牛坡,還好只有約1k😂😂😂10k左右來到今天最涼爽舒服的舊百吉隧道，跑在裡面感覺像是在吹冷氣一樣舒服，出隧道口後拍完照就開始沿水庫週邊的道路跑，其間上上下下還可以看到美麗的水庫，回到環翠樓後又有豐盛的補給，大家就在歡樂氣氛下依依不捨道別離。
    感謝Judy團長跟建民的邀約🙏🙏🙏
    謝謝蕭大哥來回穿梭並傳授跑步秘技🙏🙏🙏
    感謝建民，麻油雞來回穿梭美拍🙏🙏🙏
    也感謝這次參與小海豹團練的諸位高手們，期待下次一樣有親民速度團喔😂😂😂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 300.89 km adidas adizero Boston 8 m 累積 : 1294.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    吳ㄚ雷(Ray Wu), 李成國 和其他 60 人說推
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    觀看另 33 則留言
    Judy 很開心終於又和進發一起團練，你的速度很優質不要怕，完成了這條山路就進化啦！
    2020-06-07 10:58 ·
     3 個人推
    建民 感謝發哥帶著長春二株一同體驗小海豹路線~
    今天墊後真的是為了防止烙跑ㄟ🤣🤣
    沒有啦~~跑後面比較沒壓力，安全歡樂比較重要!!
    下次再來約跑哦😀😀
    2020-06-07 11:14 ·
     2 個人推
    Eric Tseng 歡樂但有硬度的團練愉快！這張跟J美女同框跑的美照，要記得請J美女簽名！...有價等值三倍卷...獨家享有與J美女同跑3次的19.19....
    2020-06-07 11:22 ·
     2 個人推
    蕭家鑛 發哥午安~一起跑小海豹才知道發哥續航力太強了速度很穩，這樣很適合長距離跑步，哈哈… 猜想石門環湖您輕而易舉啦！
    2020-06-07 11:35 ·
     1 個人推
    楊雅淳 恭喜進發解鎖海豹，看著你們各個跑得一派輕鬆，我上次可是跑到嫑嫑的呀😅😅
    2020-06-07 11:39 ·
     1 個人推
    David Chiu 團長的跑姿真不賴~
    跟在她旁邊跑很快就有所進步了!
    2020-06-07 11:42 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 發哥午安，你好客氣、已經跟 Judy 並駕齊驅了，而且是連兩天長跑的 !!
    2020-06-07 11:44 ·
     1 個人推
    張加慶 發哥午安，很開心一起抓海豹呦，假日一起來跑喔，這裏都很親民的～
    2020-06-07 12:01 ·
     1 個人推
    Belle 進發太厲害了，連跑今天今天還能跟團長同框，體力超強的啦！這張要裱框放大每天看兩眼，激勵自己😁但是跟我跑還麻煩要等我🤣
    2020-06-07 12:17 ·
     2 個人推
    Belle 幾天
    2020-06-07 12:17 ·
     2 個人推
    ㄚ拖泰 進發大哥 假日跑步🏃愉悅🤗
    2020-06-07 12:21 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 午安進發兄，恭喜完成小海豹路線並與眾多美女跟高手一同完成，這湖光山色及豐盛補給真是令人羨慕，什麼，還有秘技傳授，這賺太大了吧😂😂，週日愉快
    2020-06-07 13:03 ·
     1 個人推
    林家治 午安！假期團練愉快
    2020-06-07 13:20 ·
     1 個人推
    葉子 進發大哥午安，好開心跟你們一起完成可愛的小海豹，謝謝今天接送，今天辛苦你啦
    2020-06-07 13:30 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 午安 讚
    2020-06-07 13:53 ·
     1 個人推
    Jenny 進發大哥午安喲～小海豹團練愉快喲～好熱鬧又好歡樂耶～看完日誌內容～吼～我都後悔沒參加了啦～🥺🥺
    2020-06-07 13:59 ·
     1 個人推
    雅萍 黃大哥午安 小海豹👍團練愉快！
    （昨天不知道黃大哥和朋友跑左、右岸線，要不，多跑2k再2k都很樂意開心的😊）
    2020-06-07 14:22 ·
     1 個人推
    黃進發 雅萍：我昨天是跟同學一起跑的，不過短時間內（夏天）應該暫時不敢跑左岸了，因為實在太曬了😁😁😁
    期待下次與妳跟盧大巧遇🙏🙏🙏
    2020-06-07 14:28 ·
    盧文記 發哥午安，假日長距離團練愉快👍😁
    2020-06-07 14:41 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 下午好，運動愉快~
    好棒的訓練👍
    2020-06-07 14:54 ·
     1 個人推
    碧玉多練 進發哥午安 有歡樂又有距離重點補給狠棒，這樣真的沒壓力👍 假日小海豹團練愉快
    2020-06-07 15:01 ·
     1 個人推
    徐福彬 發哥跑的很好，我山路爬坡差點跑不完，我還要跟前輩多學習。
    2020-06-07 15:34 ·
     1 個人推
    陳在勉 進發兄 午安 假日團練愉快😃
    2020-06-07 16:13 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 進發兄晚安,上週與蕭大哥一同跑楓樹坑也深深覺得他是一位值得尊敬的長者,並期待再次同跑,你今天也收穫滿滿喔^^
    2020-06-07 17:05 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發 今天慢跑有碰到下雨嗎？ 速度很棒哦⋯⋯
    2020-06-07 19:11 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安，團練愉快，下週都順心
    2020-06-07 22:00 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 山訓運動愉快！
    2020-06-07 22:05 ·
     1 個人推
    黃科學 真是厲害👍發哥
    2020-06-08 08:23 ·
     1 個人推
    Angela1414 黃大哥這樣的速度還是後段班
    真是高手如雲啊👍👍👍
    2020-06-08 08:50 ·
     1 個人推
    陳向榮 流汗快樂！
    2020-06-08 09:16 ·
     1 個人推
    曾烽耿 發哥早安
    假日海豹團練運動愉快~
    2020-06-08 09:30 ·
     1 個人推
    黃科學 👍
    2020-06-08 09:37 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！晨跑石門海豹路線團練19K長跑快樂！
    2020-06-08 18:03 ·
     1 個人推
    Jenny 進發大哥晚安喲～今天下雨後的天氣確實涼爽許多～😊
    2020-06-08 20:01 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 早安！
    這路線秋天時分，帶我去跑跑看，一直很想去跑石門水庫。😄😄😄
    2020-06-09 08:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    205'43"00:12'05"
    305'57"00:18'02"
    406'37"00:24'39"
    505'58"00:30'37"
    605'47"00:36'24"
    707'32"00:43'56"
    812'04"00:56'00"
    906'12"01:02'12"
    1006'34"01:08'46"
    1111'44"01:20'30"
    1205'55"01:26'25"
    1305'36"01:32'01"
    1408'12"01:40'13"
    1506'11"01:46'24"
    1607'12"01:53'36"
    1705'38"01:59'14"
    1805'47"02:05'01"
    1905'38"02:10'39"
    19.206'17"02:11'51"

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