10.6 km | 00:57:11 | 05:24/km日期: 2014-10-02 18:08 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 悶~~ - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'45" / 05'34" / 05'24" / 05'28" / 05'22" / 05'31" / 05'10" / 05'09" / 05'17" / 05'29" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'39") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'33" (+00'28") | 1006 / 2008 |
| 3 | | 05'24" (+00'19") | 1017 / 3025 |
| 4 | | 05'24" (+00'19") | 1013 / 4039 |
| 5 | | 05'22" (+00'17") | 1003 / 5043 |
| 6 | | 05'33" (+00'28") | 1017 / 6060 |
| 7 | | 05'05" | 1006 / 7067 |
| 8 | | 05'13" (+00'08") | 1013 / 8080 |
| 9 | | 05'15" (+00'10") | 1019 / 9099 |
| 10 | | 05'30" (+00'25") | 1005 / 10105 |
| 11 | | 05'23" (+00'18") | 457 / 10562 |
今天很難得的很早下班但是腳踝一直狀況不是很好,還是乖乖的留在自強慢慢跑...去的時候漢仁哥還在跑就一起邊跑邊聊,也有看到海放哥,蕭大哥其他人大概都去間歇了.....
慢慢跑了10K,天氣有比較涼了不過還是蠻悶的.....
10月累積里程 : 206.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'34" | 00:11'19" |
| 3 | 05'24" | 00:16'43" |
| 4 | 05'28" | 00:22'11" |
| 5 | 05'22" | 00:27'33" |
| 6 | 05'31" | 00:33'04" |
| 7 | 05'10" | 00:38'14" |
| 8 | 05'09" | 00:43'23" |
| 9 | 05'17" | 00:48'40" |
| 10 | 05'29" | 00:54'09" |
| 10.6 | 05'23" | 00:57'11" |
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