楊豪森 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊豪森彰化
ID 80059

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6.9 km | 00:42:21 | 06:09/km

日期: 2020-06-04 17:59 - 平均心率: 182 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 06'02" / 06'15" / 06'12" / 06'15" / 06'11" / 06'05" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'26")

06'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'39")

06'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'54")

06'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'04")

06'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊豪森

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

老蔡, 二胡和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'15"	00:12'17"
3	06'12"	00:18'29"
4	06'15"	00:24'44"
5	06'11"	00:30'55"
6	06'05"	00:37'00"
6.9	05'52"	00:42'13"

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