LO CHUNGYIN 2020/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.0 km | 00:28:37 | 05:40/km

日期: 2020-06-03 19:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 06'25" / 05'55" / 05'49" / 05'21" / 04'58" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'19")

05'55" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'07")

05'48" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'29")

05'21" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'57"

(28'26")

04'57"

1000 / 5000

6

00'10"

(28'37")

04'43"

37 / 5037

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.20 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'55"	00:12'20"
3	05'49"	00:18'09"
4	05'21"	00:23'30"
5	04'58"	00:28'28"
5.0	04'52"	00:28'39"

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