14.8 km | 01:32:33 | 06:16/km日期: 2012-03-22 05:01 - 總爬升: 271 m - 卡路里: 956 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 06'31" / 05'42" / 05'30" / 05'53" / 07'04" / 10'12" / 07'18" / 05'43" / 05'46" / 04'48" / 05'40" / 07'07" / 05'06" / 05'39" / 06'03" /
國道馬拉松後，休息了三天
一早再跟著蘆洲慢跑會的前輩團練
成蘆橋下出發後走凌雲路
但這次路線不像我自己練習時直接上到遊客中心
而是再過了64號交流道後左轉"中直路"
而今天真的讓我見識到...原來凌雲路的坡度還算是中等程度，中直路的坡度真的很嚇人，但還是硬著把她撐下去，有興趣的朋友也可以來挑戰看看喔
3月累積里程 : 241.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'42" | 00:12'13" |
| 3 | 05'30" | 00:17'43" |
| 4 | 05'53" | 00:23'36" |
| 5 | 07'04" | 00:30'40" |
| 6 | 10'12" | 00:40'52" |
| 7 | 07'18" | 00:48'10" |
| 8 | 05'43" | 00:53'53" |
| 9 | 05'46" | 00:59'39" |
| 10 | 04'48" | 01:04'27" |
| 11 | 05'40" | 01:10'07" |
| 12 | 07'07" | 01:17'14" |
| 13 | 05'06" | 01:22'20" |
| 14 | 05'39" | 01:27'59" |
| 14.8 | 06'03" | 01:32'33" |
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