皮包骨 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

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7.0 km | 00:47:18 | 06:44/km

日期: 2014-10-02 20:21 - 平均心率: 146 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

Pace: 07'38" / 07'18" / 08'57" / 07'54" / 07'06" / 06'08" / 06'04" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'56")

07'18" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'10")

07'14" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'51")

06'40" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'16"

(35'07")

06'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

皮包骨

胡豪說推

·

路上超多閃光 ~ 金美送 ~ 我發現如果前幾公里用比平常還要慢1分或者1分半的速度跑 ~ 5K過後 .. 力量是源源不絕的出現 ... 反之前幾公里就拚了老命要拚幾分速 ... 其實後面會越來越累 ..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.65 km

New Balance 累積 : 716.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ruixing Yang, 陳毅軒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'18"	00:14'56"
3	08'57"	00:23'53"
4	07'54"	00:31'47"
5	07'06"	00:38'53"
6	06'08"	00:45'01"
7	06'04"	00:51'05"
7.0	03'40"	00:51'07"

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