ricky tseng 2013/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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41.1 km | 02:10:59 | 18.8 km/h

日期: 2013-02-28 07:09 - 總爬升: 756 m - 地點: 南化烏山 - 平均心率: 131 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'17"

(01'17")

19.35 (-11.68)

412 / 412

2

02'13"

(03'30")

27.27 (-3.76)

1001 / 1413

3

02'39"

(06'09")

23.08 (-7.96)

1013 / 2427

4

02'21"

(08'30")

25.35 (-5.68)

990 / 3417

5

02'52"

(11'22")

21.18 (-9.86)

1011 / 4429

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

入口有猴子

·

高雄

ricky tseng

後方是雲海ㄡ~

·

今天跟朋友騎烏山.順便確認狀況~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.23 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shen, Jimmy Pan 和其他 107 人說推

·

觀看另 9 則留言

劉順來到308高地最後的轉彎坡道,是用牽車的~真的騎不上去了!問過好多前輩也說是用牽的啦!

2013-03-02 22:32 ·

ricky tseng 我算幸運.公路車比較硬!用盡吃奶力氣不落地.登山車覺得有些痛苦而已.

2013-03-02 22:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-3.8 %
2	25.2	2.3 %
3	23.7	3.2 %
4	24.7	-1.4 %
5	22.0	2.9 %
6	21.6	3.8 %
7	24.0	-1.4 %
8	23.4	1.7 %
9	20.2	3.7 %
10	18.8	3.3 %
11	19.1	3.7 %
12	23.2	-2.9 %
13	24.7	-6.0 %
14	22.4	-5.2 %
15	19.7	-5.5 %
16	30.0	16.0 %
17	9.2	6.7 %
18	8.4	7.9 %
19	8.7	8.4 %
20	9.0	9.4 %
21	10.5	8.9 %
22	9.2	-9.4 %
23	3.1	-97.0 %
24	31.0	-0.8 %
25	27.5	-4.9 %
26	19.6	-7.2 %
27	26.3	-3.2 %
28	14.8	-4.9 %
29	24.8	6.7 %
30	18.3	-4.2 %
31	34.6	5.8 %
32	26.5	-3.2 %
33	29.5	-3.8 %
34	25.9	-1.3 %
35	20.5	-1.9 %
36	25.4	3.6 %
37	24.3	-2.6 %
38	24.2	-1.4 %
39	24.7	-2.4 %
40	22.6	-1.6 %
41.1	14.6	2.7 %

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