蕭照豊 2020/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.2 km | 00:57:50 | 05:39/km

日期: 2020-06-03 17:56 - 地點: 鹽行重劃區 - 平均心率: 152 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 06'05" / 05'41" / 05'41" / 05'41" / 05'36" / 05'35" / 05'37" / 05'31" / 05'37" / 05'24" / 06'30" /

一樣很累跑不太起來😣😣😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 412.69 km

Strava 上傳 | 4 years ago

高宗輝, Ing 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡忠錦這種累可能是跑太少的關係😅

2020-06-04 09:30 ·

張清榮下午好，週四運動愉快，動動好心情，加油，加油

2020-06-04 15:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'41"	00:11'46"
3	05'41"	00:17'27"
4	05'41"	00:23'08"
5	05'36"	00:28'44"
6	05'35"	00:34'19"
7	05'37"	00:39'56"
8	05'31"	00:45'27"
9	05'37"	00:51'04"
10	05'24"	00:56'28"
10.2	06'24"	00:57'50"

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