Jeff Chan🐷 2020/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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10.1 km | 01:05:49 | 06:30/km

日期: 2020-05-30 08:05 - 總爬升: 158 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 06'21" / 12'51" / 07'03" / 06'24" / 05'59" / 12'03" / 14'36" / 05'01" / 05'11" / 09'30" / 23'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'20")

1000 / 1000

2

08'13"

(14'34")

08'13" (+03'12")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'38")

07'03" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'23"

(28'02")

06'23" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'59"

(34'01")

05'59" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

·

桃園

Jeff Chan🐷

·

來看水位🥃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.12 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 563.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝珮婕, Emily Chiu 和其他 5 人說推

·

雅萍早安週休假期運動愉快！

2020-05-30 10:33 ·

Emily Chiu 好有民意代表的fu
凍選！凍選！😄

2020-05-30 14:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	12'51"	00:19'12"
3	07'03"	00:26'15"
4	06'24"	00:32'39"
5	05'59"	00:38'38"
6	12'03"	00:50'41"
7	14'36"	01:05'17"
8	05'01"	01:10'18"
9	05'11"	01:15'29"
10	09'30"	01:24'59"
10.1	23'45"	01:27'20"

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