Thomas 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 新竹
ID 60

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9.6 km | 01:05:51 | 06:50/km

日期: 2014-09-27 06:59 - 總爬升: 132 m - 地點: 青草湖 - 天氣: 開始涼了 - 平均心率: 36 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'50" / 06'34" / 06'34" / 06'41" / 06'31" / 06'51" / 06'56" / 08'05" / 06'52" / 06'17" /

一口氣, 爽！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.00 km

Nike free5.0 累積 : 1869.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Kukini 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'34"	00:13'24"
3	06'34"	00:19'58"
4	06'41"	00:26'39"
5	06'31"	00:33'10"
6	06'51"	00:40'01"
7	06'56"	00:46'57"
8	08'05"	00:55'02"
9	06'52"	01:01'54"
9.6	06'17"	01:05'51"

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