7.0 km | 01:02:41 | 08:54/km日期: 2020-05-30 17:59 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴，多雲 - 平均心率: 125 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 08'00" / 08'28" / 08'46" / 12'23" / 09'03" / 09'34" / 09'25" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'27" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'45" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'11" (+01'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'02" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'34" (+01'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'13" (+01'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'56" (+04'02") | 43 / 7043 |
開始連二週的六、日都要上課的苦命日子，還好今天準時下課，而且假日陪跑也進入夏季時間...6點起跑，才能再度和永洲、淵智合體陪跑湧霖、宗豪。因雨休息3週，湧霖說要砍掉重練了，今天從7k開始！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
167.09 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 03-白 累積 :
1308.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 08'28" | 00:16'28" |
| 3 | 08'46" | 00:25'14" |
| 4 | 12'23" | 00:37'37" |
| 5 | 09'03" | 00:46'40" |
| 6 | 09'34" | 00:56'14" |
| 7 | 09'25" | 01:05'39" |
| 7.0 | 12'10" | 01:06'11" |
留言 
展開計圈分析
