9.5 km | 00:55:48 | 05:52/km日期: 2014-09-30 19:30 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 風大 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'16" / 05'14" / 05'14" / 05'20" / 05'24" / 05'15" / 05'20" / 05'23" / 05'18" / 05'16" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'45" | 816 / 816 |
| 2 | | 16'50" (+13'05") | 108 / 925 |
| 3 | | 03'52" (+00'07") | 809 / 1735 |
| 4 | | 13'51" (+10'06") | 133 / 1868 |
| 5 | | 03'52" (+00'07") | 820 / 2688 |
| 6 | | 15'45" (+12'00") | 117 / 2806 |
| 7 | | 03'49" (+00'04") | 822 / 3629 |
| 8 | | 21'17" (+17'32") | 89 / 3718 |
| 9 | | 03'48" (+00'03") | 819 / 4537 |
| 10 | | 21'53" (+18'08") | 86 / 4623 |
| 11 | | 03'50" (+00'05") | 818 / 5441 |
| 12 | | 15'43" (+11'58") | 117 / 5559 |
| 13 | | 03'51" (+00'06") | 819 / 6378 |
| 14 | | 18'57" (+15'12") | 94 / 6473 |
| 15 | | 03'59" (+00'14") | 810 / 7283 |
| 16 | | 21'54" (+18'09") | 80 / 7363 |
| 17 | | 03'52" (+00'07") | 805 / 8169 |
| 18 | | 16'00" (+12'15") | 116 / 8286 |
| 19 | | 03'53" (+00'08") | 805 / 9092 |
| 20 | | 07'42" (+03'57") | 32 / 9124 |
| 21 | | 05'13" (+01'28") | 1437 / 10561 |
練習亞索800*10趟, 後二趟赤足跑~ 今晚天氣轉涼了, 有比較好跑一點, 10趟都有跑在四分速內.
第一趟 3:06
第二趟 3:06
第三趟 3:05
第四趟 3:05
第五趟 3:06
第六趟 3:08
第七趟 3:09
第八趟 3:12
第九趟 3:05
第十趟 3:04
9月累積里程 :
84.97 km 
Merrell BAREFOOT 累積 :
2160.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'14" | 00:10'30" |
| 3 | 05'14" | 00:15'44" |
| 4 | 05'20" | 00:21'04" |
| 5 | 05'24" | 00:26'28" |
| 6 | 05'15" | 00:31'43" |
| 7 | 05'20" | 00:37'03" |
| 8 | 05'23" | 00:42'26" |
| 9 | 05'18" | 00:47'44" |
| 10 | 05'16" | 00:53'00" |
| 10.6 | 04'59" | 00:55'48" |
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