Winson Chen 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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21.4 km | 01:48:16 | 05:02/km

日期: 2020-05-31 05:32 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'28" / 04'53" / 04'42" / 04'34" / 04'32" / 06'21" / 05'51" / 05'28" / 05'16" / 05'10" / 09'24" / 05'10" / 05'18" / 05'00" / 04'44" / 04'41" / 04'41" / 04'45" / 04'47" / 04'48" / 05'18" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'07"

(24'07")

04'49" (+00'05")

5000 / 5000

2

28'05"

(52'13")

05'37" (+00'53")

5000 / 10000

3

24'36"

(01:16'49")

04'55" (+00'11")

5000 / 15000

4

23'42"

(01:40'31")

04'44"

5000 / 20000

5

07'45"

(01:48'16")

05'20" (+00'36")

1454 / 21454

彰化

Winson Chen

·

第一次跑連日半馬😅😅
累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.31 km

母子鱷魚跟上來紅色累積 : 602.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'53"	00:10'21"
3	04'42"	00:15'03"
4	04'34"	00:19'37"
5	04'32"	00:24'09"
6	06'21"	00:30'30"
7	05'51"	00:36'21"
8	05'28"	00:41'49"
9	05'16"	00:47'05"
10	05'10"	00:52'15"
11	09'24"	01:01'39"
12	05'10"	01:06'49"
13	05'18"	01:12'07"
14	05'00"	01:17'07"
15	04'44"	01:21'51"
16	04'41"	01:26'32"
17	04'41"	01:31'13"
18	04'45"	01:35'58"
19	04'47"	01:40'45"
20	04'48"	01:45'33"
21	05'18"	01:50'51"
21.5	05'23"	01:53'18"

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