吳ㄚ雷(Ray Wu) 2020/05/31 訓練日誌

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

9.0 km | 00:51:24 | 05:42/km

日期: 2020-05-31 05:39 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 很快就熱了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'36" / 05'10" / 05'03" / 05'23" / 05'23" / 05'37" / 05'37" / 06'32" / 06'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'34")

1000 / 1000

05'09"

(10'46")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

05'02"

(15'49")

05'02"

1000 / 3000

05'23"

(21'12")

05'23" (+00'21")

1000 / 4000

05'22"

(26'34")

05'22" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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今日晨間獨推,結果差點hold不住,只好趕緊跑出校外,免免強強的繞了幾圈後在繞回操場慢慢跑,很開心練完晨間的跑量～

謝謝淑貌姐給我進補的食物跟乳酪蛋糕,獨吃吃不如眾吃吃,與大家一起分享,真的好吃～～～

還有這是姐兒子的店哦,想吃的看照片資訊囉～～😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.22 km

母子鱷魚跟上來螢光綠累積 : 708.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, larrywengtw 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 蛋糕是淑貌姊姊請我的,我拿出來分享而已啦,借花獻佛~~~

2020-05-31 18:36 ·

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張清榮晚安安，週日假期運動愉快，加油，加油

2020-05-31 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'10"	00:10'46"
3	05'03"	00:15'49"
4	05'23"	00:21'12"
5	05'23"	00:26'35"
6	05'37"	00:32'12"
7	05'37"	00:37'49"
8	06'32"	00:44'21"
9	06'57"	00:51'18"
9.0	08'07"	00:51'24"