hen Hao 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

hen Hao 桃園
ID 14660

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5.0 km | 00:21:27 | 04:16/km

日期: 2014-10-01 18:55 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 04'08" / 04'03" / 04'11" / 04'30" / 04'29" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'11")

04'02"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'21")

04'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'30"

(16'52")

04'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'21")

04'29" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'06"

(21'27")

04'27" (+00'25")

24 / 5024

5k熱身配速4:30以內

差一點...只有打平5k的PB (21:27)
上次：http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=2800673

下次再加油。

10月累積里程 : 110.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

yahui, Fan 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'03"	00:08'11"
3	04'11"	00:12'22"
4	04'30"	00:16'52"
5	04'29"	00:21'21"
5.0	04'09"	00:21'27"

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