Winson Chen 2020/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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21.1 km | 01:51:54 | 05:18/km

日期: 2020-05-30 05:37 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C

Pace: 06'02" / 05'44" / 05'23" / 05'27" / 05'38" / 05'14" / 05'07" / 05'29" / 05'01" / 05'16" / 05'32" / 05'04" / 05'08" / 05'01" / 05'46" / 05'15" / 04'42" / 05'46" / 04'58" / 04'53" / 04'56" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'14"

(28'14")

05'38" (+00'32")

5000 / 5000

2

26'05"

(54'20")

05'13" (+00'07")

5000 / 10000

3

26'30"

(01:20'51")

05'18" (+00'12")

5000 / 15000

4

25'34"

(01:46'25")

05'06"

5000 / 20000

5

05'29"

(01:51'54")

04'59"

1100 / 21100

彰化

Winson Chen

·

又是一個吃的比練多的早晨😆
感謝大夥的加碼補給

#破三小💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.31 km

母子鱷魚跟上來紅色累積 : 602.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, 柯國偉和其他 7 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2020-05-30 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'44"	00:11'46"
3	05'23"	00:17'09"
4	05'27"	00:22'36"
5	05'38"	00:28'14"
6	05'14"	00:33'28"
7	05'07"	00:38'35"
8	05'29"	00:44'04"
9	05'01"	00:49'05"
10	05'16"	00:54'21"
11	05'32"	00:59'53"
12	05'04"	01:04'57"
13	05'08"	01:10'05"
14	05'01"	01:15'06"
15	05'46"	01:20'52"
16	05'15"	01:26'07"
17	04'42"	01:30'49"
18	05'46"	01:36'35"
19	04'58"	01:41'33"
20	04'53"	01:46'26"
21	04'56"	01:51'22"
21.1	05'29"	01:51'55"

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