Winson Chen 2020/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:45:01 | 04:29/km

日期: 2020-05-27 16:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 04'58" / 04'49" / 04'45" / 04'42" / 04'34" / 04'28" / 04'21" / 04'14" / 04'06" / 04'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'48"

(23'48")

04'45" (+00'31")

5000 / 5000

2

21'11"

(45'00")

04'14"

5000 / 10000

3

00'01"

(45'01")

04'07"

5 / 10005

彰化

Winson Chen

·

再次挑戰漸速跑
今天照自己的節奏
好險沒爆掉😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.31 km

Saucony KINVARA11 累積 : 330.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2020-05-28 08:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'49"	00:09'47"
3	04'45"	00:14'32"
4	04'42"	00:19'14"
5	04'34"	00:23'48"
6	04'28"	00:28'16"
7	04'21"	00:32'37"
8	04'14"	00:36'51"
9	04'06"	00:40'57"
10	04'03"	00:45'00"
10.0	06'33"	00:45'02"

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