10.0 km | 00:53:13 | 05:18/km日期: 2020-05-25 17:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%
Pace: 05'25" / 05'26" / 05'22" / 05'21" / 05'04" / 05'20" / 05'27" / 05'25" / 05'05" / 05'17" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'16" | 7 / 10007 |
突然想到某位前輩說，每次練習都把強度拉這麼高，肌肉一直維持緊繃，效果也不會好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 266.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'26" | 00:10'51" |
| 3 | 05'22" | 00:16'13" |
| 4 | 05'21" | 00:21'34" |
| 5 | 05'04" | 00:26'38" |
| 6 | 05'20" | 00:31'58" |
| 7 | 05'27" | 00:37'25" |
| 8 | 05'25" | 00:42'50" |
| 9 | 05'05" | 00:47'55" |
| 10 | 05'17" | 00:53'12" |
| 10.0 | 04'37" | 00:53'14" |
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