俊偉 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

俊偉新北市
ID 566

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35.9 km | 01:03:36 | 33.9 km/h

日期: 2014-09-28 08:21 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

補給完回程吹起大逆風,
大家還是輪流頂把車速拉起來.
每人頂個1-2分就鐘就退了,好累好累好累.
到家上樓梯都覺得大腿好痠軟,該休息了.
下周重心放在游泳好了.

9月累積里程 : 415.53 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Steven, moly 和其他 50 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳世賢光看大逆風....我就腿軟了，我相信你們今天訓練強度一定超猛....甚麼時候我才可以騎到均速30....好遙遠阿><

2014-09-28 22:04 ·

1 個人推

俊偉世賢兄:跟車隊練或練3公里上下的短坡,上坡衝刺,下坡休息,幾趟當間歇,每趟都要有乳酸堆積感,腿力會增加,

2014-09-28 23:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	39.1	0.0 %
2	37.5	0.0 %
3	36.0	0.0 %
4	34.6	0.0 %
5	27.3	0.0 %
6	34.6	0.0 %
7	28.1	0.0 %
8	36.0	0.0 %
9	37.5	0.0 %
10	39.1	0.0 %
11	36.0	0.0 %
12	37.5	0.0 %
13	36.0	0.0 %
14	39.1	0.0 %
15	40.9	0.0 %
16	40.9	0.0 %
17	37.5	0.0 %
18	39.1	0.0 %
19	39.1	0.0 %
20	37.5	0.0 %
21	37.5	0.0 %
22	32.1	0.0 %
23	39.1	0.0 %
24	37.5	0.0 %
25	36.0	0.0 %
26	32.1	0.0 %
27	22.5	0.0 %
28	29.0	0.0 %
29	31.0	0.0 %
30	30.0	0.0 %
31	33.3	0.0 %
32	22.0	0.0 %
33	31.0	0.0 %
34	29.0	0.0 %
35	23.7	0.0 %
35.9	8.1	0.0 %

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