Macross 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Macross 台北市
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45.6 km | 02:31:57 | 18.0 km/h

日期: 2020-05-16 07:15 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 54 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 307.02 km

GIANT TCR ADV SL R2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.5 %
2	23.2	1.8 %
3	21.1	1.8 %
4	23.8	1.2 %
5	22.4	1.1 %
6	18.8	1.2 %
7	19.1	1.4 %
8	17.5	-2.7 %
9	12.9	3.0 %
10	14.2	3.4 %
11	15.1	3.4 %
12	24.2	1.7 %
13	5.9	2.0 %
14	9.9	4.8 %
15	8.1	6.0 %
16	7.8	6.1 %
17	7.9	6.2 %
18	8.6	5.0 %
19	13.8	4.2 %
20	7.3	4.8 %
21	0.8	4.2 %
22	38.7	-4.1 %
23	34.3	-4.5 %
24	31.0	-3.3 %
25	36.7	-5.4 %
26	34.3	-6.1 %
27	35.3	-5.8 %
28	39.1	-5.7 %
29	39.6	-4.1 %
30	27.5	-1.3 %
31	28.6	-2.2 %
32	19.7	-1.5 %
33	32.1	-2.1 %
34	34.0	-3.0 %
35	17.1	-1.7 %
36	33.0	-0.5 %
37	17.8	-0.7 %
38	15.9	-0.9 %
39	18.8	-0.5 %
40	22.2	-1.3 %
41	21.6	-0.9 %
42	20.1	-1.2 %
43	12.0	1.0 %
44	8.9	-1.1 %
45	17.2	1.0 %
45.6	20.5	-1.0 %

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