胡正賢(新竹瘋) 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

胡正賢(新竹瘋) 新竹
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胡正賢(新竹瘋)

10.7 km | 01:08:32 | 06:23/km

日期: 2014-09-24 19:21 - 地點: 實中操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 101 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 07'06" / 07'10" / 06'48" / 06'30" / 06'08" / 06'02" / 06'03" / 05'57" / 05'34" / 05'59" / 07'13" /

跟老婆一起愛的小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.20 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3000.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bola (新竹瘋), vicky 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'10"	00:14'16"
3	06'48"	00:21'04"
4	06'30"	00:27'34"
5	06'08"	00:33'42"
6	06'02"	00:39'44"
7	06'03"	00:45'47"
8	05'57"	00:51'44"
9	05'34"	00:57'18"
10	05'59"	01:03'17"
10.7	07'13"	01:08'32"

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