胡正賢(新竹瘋) 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

胡正賢(新竹瘋) 新竹
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胡正賢(新竹瘋)

3.4 km | 00:22:45 | 06:44/km

日期: 2014-09-23 05:47 - 地點: 實中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 77 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'57" / 05'44" / 08'16" / 07'25" /

赤腳緩跑收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.20 km

Barefoot 累積 : 1908.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

vicky, 葉飛和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	08'16"	00:19'57"
3.4	07'25"	00:22'45"

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