陳嘉霖 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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19.7 km | 02:03:26 | 06:16/km

日期: 2014-09-25 17:44 - 地點: 新月橋到中正橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1150 Cal

Pace: 05'18" / 06'45" / 06'38" / 06'10" / 06'12" / 06'17" / 06'22" / 06'03" / 06'08" / 05'59" / 05'55" / 06'04" / 06'15" / 06'26" / 07'09" / 06'36" / 05'41" / 06'26" / 06'42" / 06'36" /

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

去程慢慢跑,回程順順跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.61 km

XT 上傳 | 10 years ago

, 威諾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'45"	00:12'03"
3	06'38"	00:18'41"
4	06'10"	00:24'51"
5	06'12"	00:31'03"
6	06'17"	00:37'20"
7	06'22"	00:43'42"
8	06'03"	00:49'45"
9	06'08"	00:55'53"
10	05'59"	01:01'52"
11	05'55"	01:07'47"
12	06'04"	01:13'51"
13	06'15"	01:20'06"
14	06'26"	01:26'32"
15	07'09"	01:33'41"
16	06'36"	01:40'17"
17	05'41"	01:45'58"
18	06'26"	01:52'24"
19	06'42"	01:59'06"
19.7	06'36"	02:03'26"

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