13.2 km | 01:24:17 | 06:24/km日期: 2020-05-17 07:51 - 總爬升: 326 m - 地點: 四號公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 07'08" / 06'51" / 06'50" / 06'36" / 06'25" / 06'39" / 06'04" / 06'24" / 06'24" / 06'38" / 05'25" / 05'46" / 06'09" / 06'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'07" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'50" (+01'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'50" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" (+01'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'25" (+01'00") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'38" (+01'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'04" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'23" (+00'58") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'24" (+00'59") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'37" (+01'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'25" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'09" (+00'44") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'22" (+00'57") | 151 / 13151 |
本來想跑1314,結果老天爺叫我多跑1點。><
上一次月跑量破百,是去年七月的事情了。浮浮沉沉,原來才是真實人生啊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
155.73 km 母子鱷魚 跟上來_橘41 累積 :
1002.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'51" | 00:13'59" |
3 | 06'50" | 00:20'49" |
4 | 06'36" | 00:27'25" |
5 | 06'25" | 00:33'50" |
6 | 06'39" | 00:40'29" |
7 | 06'04" | 00:46'33" |
8 | 06'24" | 00:52'57" |
9 | 06'24" | 00:59'21" |
10 | 06'38" | 01:05'59" |
11 | 05'25" | 01:11'24" |
12 | 05'46" | 01:17'10" |
13 | 06'09" | 01:23'19" |
13.2 | 06'23" | 01:24'17" |