Jeff Chan🐷 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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17.0 km | 02:45:44 | 09:44/km

日期: 2020-05-16 05:43 - 總爬升: 380 m - 地點: 大北坑 - 天氣: 多雲☁️ - 平均心率: 127 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 08'51" / 08'20" / 10'46" / 12'54" / 20'33" / 12'28" / 13'11" / 06'54" / 26'48" / 09'30" / 17'23" / 09'42" / 09'12" / 12'30" / 13'07" / 09'59" / 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'29")

1000 / 1000

2

08'19"

(15'28")

08'19" (+02'39")

1000 / 2000

3

10'46"

(26'14")

10'46" (+05'06")

1000 / 3000

4

11'41"

(37'56")

11'41" (+06'01")

1000 / 4000

5

09'20"

(47'17")

09'20" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

·

來畫愛心💗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.12 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 563.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

淑貞, julia 和其他 5 人說推

·

雅萍山訓運動愉快！

2020-05-16 10:05 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 北部天氣似乎比較涼爽，跑步愉快。

2020-05-16 13:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'20"	00:17'11"
3	10'46"	00:27'57"
4	12'54"	00:40'51"
5	20'33"	01:01'24"
6	12'28"	01:13'52"
7	13'11"	01:27'03"
8	06'54"	01:33'57"
9	26'48"	02:00'45"
10	09'30"	02:10'15"
11	17'23"	02:27'38"
12	09'42"	02:37'20"
13	09'12"	02:46'32"
14	12'30"	02:59'02"
15	13'07"	03:12'09"
16	09'59"	03:22'08"
17	05'40"	03:27'48"
17.0	04'32"	03:27'50"

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