山不耐熱 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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17.4 km | 01:46:19 | 06:07/km

日期: 2014-09-25 19:32 - 總爬升: 101 m - 地點: 台中北屯 - 天氣: 悶 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 04'46" / 02'32" / 03'52" / 05'37" / 05'33" / 06'25" / 12'26" / 05'42" / 05'56" / 06'14" / 06'34" / 06'06" / 05'48" / 06'42" / 06'11" / 06'40" / 06'58" / 06'12" /

台中

山不耐熱

藍天白雲橋

·

台中

山不耐熱

崇德文心路口

·

本週第一次練跑，又剛吃完跑步
不太好跑
咬牙完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, 威和其他 27 人說推

·

Kerry Ten 讚啦～我加班到現在才下班...殘念了

2014-09-25 22:46 ·

1 個人推

山不耐熱凱瑞兄，昨晚本來想跑823團，卻遇雨天
今天以為你會出現說

2014-09-25 22:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	02'32"	00:07'18"
3	03'52"	00:11'10"
4	05'37"	00:16'47"
5	05'33"	00:22'20"
6	06'25"	00:28'45"
7	12'26"	00:41'11"
8	05'42"	00:46'53"
9	05'56"	00:52'49"
10	06'14"	00:59'03"
11	06'34"	01:05'37"
12	06'06"	01:11'43"
13	05'48"	01:17'31"
14	06'42"	01:24'13"
15	06'11"	01:30'24"
16	06'40"	01:37'04"
17	06'58"	01:44'02"
17.4	06'11"	01:46'19"

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