10.1 km | 00:58:51 | 05:49/km日期: 2014-09-25 05:29 - 地點: 早鳥路線-自家繞圈圈 - 天氣: 還是爆汗 - 平均心率: 98 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'57" / 05'46" / 05'47" / 05'47" / 05'48" / 05'45" / 05'46" / 05'46" / 05'47" / 05'39" / 09'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'17") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'44" (+00'06") | 1003 / 2008 |
| 3 | | 05'48" (+00'10") | 1001 / 3009 |
| 4 | | 05'47" (+00'09") | 1005 / 4015 |
| 5 | | 05'51" (+00'13") | 1003 / 5019 |
| 6 | | 05'41" (+00'03") | 1015 / 6034 |
| 7 | | 05'46" (+00'08") | 996 / 7031 |
| 8 | | 05'44" (+00'06") | 1009 / 8041 |
| 9 | | 05'47" (+00'09") | 1007 / 9048 |
| 10 | | 05'38" | 1005 / 10053 |
| 11 | | 06'39" (+01'01") | 117 / 10171 |
還是腳痠痠的要休息一天。
早上起來以為會涼爽一點結果一跑還是猛爆汗還真熱，呼吸滿順順的就是腳痠其他還可以啦。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
139.16 km 
美津濃 WAVE RIDER 15 8KN-20226 累積 :
1638.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'46" | 00:11'43" |
| 3 | 05'47" | 00:17'30" |
| 4 | 05'47" | 00:23'17" |
| 5 | 05'48" | 00:29'05" |
| 6 | 05'45" | 00:34'50" |
| 7 | 05'46" | 00:40'36" |
| 8 | 05'46" | 00:46'22" |
| 9 | 05'47" | 00:52'09" |
| 10 | 05'39" | 00:57'48" |
| 10.1 | 09'43" | 00:58'51" |
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