Jason Liu 2020/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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3.3 km | 00:23:32 | 07:10/km

日期: 2020-05-14 16:59 - 地點: 蘆堤 - 平均心率: 166 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C

Pace: 06'35" / 05'50" / 07'36" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'23")

05'50"

1000 / 2000

3

07'36"

(19'59")

07'36" (+01'46")

1000 / 3000

4

03'32"

(23'32")

12'39" (+06'49")

280 / 3280

把鞋子脫了赤腳跑回橋下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.86 km

媽媽牌赤足累積 : 226.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, Peter Chang 和其他 110 人說推

·

觀看另 24 則留言

謝敏璋 Jason晚安，運動愉快！

2020-05-15 20:17 ·

1 個人推

黃珠圓晚安😴，假日愉快～

2020-05-15 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'50"	00:12'25"
3	07'36"	00:20'01"
3.3	12'39"	00:23'34"

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