11.6 km | 01:00:16 | 05:11/km日期: 2020-05-12 20:27 - 地點: 體育場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 06'00" / 05'52" / 05'38" / 04'09" / 05'02" / 04'47" / 05'48" / 06'01" / 05'03" / 04'46" / 05'24" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+01'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+01'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+01'30") | 566 / 4566 |
| 6 | | 04'07" (+00'01") | 1000 / 5566 |
| 7 | | 05'45" (+01'39") | 1000 / 6566 |
| 8 | | 05'47" (+01'41") | 724 / 7291 |
| 9 | | 04'06" | 1000 / 8291 |
| 10 | | 05'44" (+01'38") | 581 / 8872 |
| 11 | | 04'15" (+00'09") | 1000 / 9872 |
| 12 | | 05'44" (+01'38") | 1000 / 10872 |
| 13 | | 05'24" (+01'18") | 728 / 11601 |
今天天氣比較涼還有風，遇到認真跑課表的青茂，我也來讓心跳飆一下好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
233.79 km 
Adidas Adizero Japan 4 Boost 累積 :
1012.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'52" | 00:11'52" |
| 3 | 05'38" | 00:17'30" |
| 4 | 04'09" | 00:21'39" |
| 5 | 05'02" | 00:26'41" |
| 6 | 04'47" | 00:31'28" |
| 7 | 05'48" | 00:37'16" |
| 8 | 06'01" | 00:43'17" |
| 9 | 05'03" | 00:48'20" |
| 10 | 04'46" | 00:53'06" |
| 11 | 05'24" | 00:58'30" |
| 11.6 | 05'22" | 01:01'44" |
展開計圈分析
留言 
