張民華 2020/05/10 訓練日誌

張民華花蓮
ID 457103

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張民華

全馬 | 06:03:20 | 08:36/km | 第27馬

2020 停一下往山林跑系列活動-SP1

官方成績
日期	2020-05-10
成績	06:03:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+02'45")

01:13'23"

10 km

(01:13'23")

00:35'19"

15 km

(01:56'49")

00:43'26" (+08'07")

01:22'30" (+09'07")

20 km

(02:35'53")

00:39'04" (+03'45")

25 km

(03:20'34")

00:44'41" (+09'22")

01:31'03" (+17'40")

30 km

(04:06'56")

00:46'22" (+11'03")

35 km

(04:53'18")

00:46'22" (+11'03")

01:31'53" (+18'30")

40 km

(05:38'49")

00:45'31" (+10'12")

Finish

(06:03:20)

日期: 2020-05-10 05:00 - 總爬升: 601 m - 地點: 新北市新店區廣興河濱公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3086 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'06")

1000 / 1000

07'00"

(14'18")

07'00" (+00'48")

1000 / 2000

07'31"

(21'50")

07'31" (+01'19")

1000 / 3000

08'33"

(30'23")

08'33" (+02'21")

1000 / 4000

07'40"

(38'03")

07'40" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給用心!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 421.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'00"	00:14'18"
3	07'32"	00:21'50"
4	08'33"	00:30'23"
5	07'41"	00:38'04"
6	07'47"	00:45'51"
7	06'33"	00:52'24"
8	07'34"	00:59'58"
9	06'42"	01:06'40"
10	06'43"	01:13'23"
11	08'20"	01:21'43"
12	07'35"	01:29'18"
13	08'59"	01:38'17"
14	08'56"	01:47'13"
15	09'36"	01:56'49"
16	08'40"	02:05'29"
17	07'54"	02:13'23"
18	07'11"	02:20'34"
19	08'04"	02:28'38"
20	07'15"	02:35'53"
21	07'09"	02:43'02"
22	10'03"	02:53'05"
23	08'38"	03:01'43"
24	10'03"	03:11'46"
25	08'48"	03:20'34"
26	11'18"	03:31'52"
27	11'32"	03:43'24"
28	08'34"	03:51'58"
29	07'38"	03:59'36"
30	07'20"	04:06'56"
31	08'19"	04:15'15"
32	07'10"	04:22'25"
33	10'59"	04:33'24"
34	09'39"	04:43'03"
35	10'15"	04:53'18"
36	10'12"	05:03'30"
37	10'41"	05:14'11"
38	09'06"	05:23'17"
39	07'23"	05:30'40"
40	08'09"	05:38'49"
41	06'44"	05:45'33"
42	06'13"	05:51'46"
43	07'01"	05:58'47"
43.7	06'17"	06:03'12"