15.5 km | 01:39:15 | 06:23/km日期: 2014-09-22 15:51 - 地點: 新莊綜合運動場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 58 - 卡路里: 907 Cal
Pace: 05'36" / 05'34" / 05'33" / 05'23" / 05'12" / 06'14" / 07'30" / 07'13" / 07'03" / 06'42" / 06'21" / 06'48" / 06'53" / 06'29" / 06'40" / 07'58" /
剛開始和勇腳跑5公里,之後又和前輩跑了10公里,真是開心至極.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 129.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'34" | 00:11'10" |
| 3 | 05'33" | 00:16'43" |
| 4 | 05'23" | 00:22'06" |
| 5 | 05'12" | 00:27'18" |
| 6 | 06'14" | 00:33'32" |
| 7 | 07'30" | 00:41'02" |
| 8 | 07'13" | 00:48'15" |
| 9 | 07'03" | 00:55'18" |
| 10 | 06'42" | 01:02'00" |
| 11 | 06'21" | 01:08'21" |
| 12 | 06'48" | 01:15'09" |
| 13 | 06'53" | 01:22'02" |
| 14 | 06'29" | 01:28'31" |
| 15 | 06'40" | 01:35'11" |
| 15.5 | 07'57" | 01:39'15" |
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