王福山 2020/05/10 訓練日誌

王福山台中
ID 333660

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王福山

全馬 | 05:40:23 | 08:04/km | 第123馬

隘寮下的沿山古道(千里馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-05-10
成績	05:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+01'02")

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:30'14"

15 km

(01:42'45")

00:41'15" (+11'01")

01:20'36" (+19'06")

20 km

(02:22'06")

00:39'21" (+09'07")

25 km

(03:05'06")

00:43'00" (+12'46")

01:25'49" (+24'19")

30 km

(03:47'55")

00:42'49" (+12'35")

35 km

(04:34'00")

00:46'05" (+15'51")

01:29'17" (+27'47")

40 km

(05:17'12")

00:43'12" (+12'58")

Finish

(05:40:23)

日期: 2020-05-10 05:00 - 總爬升: 199 m - 地點: 公館鄉一貫道天泉宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2245 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

賽後評分: 路線平緩、終點有飲料補給，只是全程無遮蔽好熱😫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 486.33 km

HoKa one one Clifton6 累積 : 1116.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

StevenYao Chang, wa sa bi 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'12"	00:12'12"
3	06'14"	00:18'26"
4	06'21"	00:24'47"
5	06'29"	00:31'16"
6	06'10"	00:37'26"
7	05'53"	00:43'19"
8	06'02"	00:49'21"
9	05'58"	00:55'19"
10	06'11"	01:01'30"
11	10'01"	01:11'31"
12	07'15"	01:18'46"
13	07'54"	01:26'40"
14	07'59"	01:34'39"
15	08'06"	01:42'45"
16	07'58"	01:50'43"
17	07'38"	01:58'21"
18	08'20"	02:06'41"
19	07'00"	02:13'41"
20	08'25"	02:22'06"
21	07'35"	02:29'41"
22	10'36"	02:40'17"
23	07'48"	02:48'05"
24	08'38"	02:56'43"
25	08'23"	03:05'06"
26	08'17"	03:13'23"
27	09'09"	03:22'32"
28	07'12"	03:29'44"
29	08'51"	03:38'35"
30	09'20"	03:47'55"
31	08'37"	03:56'32"
32	08'03"	04:04'35"
33	11'16"	04:15'51"
34	09'00"	04:24'51"
35	09'09"	04:34'00"
36	08'46"	04:42'46"
37	08'47"	04:51'33"
38	08'39"	05:00'12"
39	08'34"	05:08'46"
40	08'26"	05:17'12"
41	09'53"	05:27'05"
42	07'45"	05:34'50"
42.5	10'47"	05:40'23"