台南德哥 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.1 km | 02:03:49 | 06:09/km

日期: 2014-09-23 05:59 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 晴轉陰 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'32" / 05'16" / 06'04" / 09'54" / 05'00" / 05'08" / 05'40" / 07'51" / 05'04" / 05'12" / 05'48" / 09'28" / 05'00" / 05'12" / 07'06" / 09'14" / 05'04" / 05'12" / 05'32" / 05'00" / 04'21" /

今天上午來虎頭埤賽前練習，遇到(源哥)來練跑，還有(大港路跑6人來團練)，練跑完他們還請我吃西瓜，很高興認識您們，謝謝您們!

9月累積里程 : 147.51 km

TCX 上傳 | 10 years ago

蔡甫承, 🌺🌟家誠🍁🎏 和其他 92 人說推

·

觀看另 2 則留言

台南德哥 @瑋婷:對啊!進入秋天氣候跑起來比較舒適。

2014-09-24 12:41 ·

2 個人推

台南德哥 @Leo:跑完能吃西瓜真是幸福。

2014-09-24 12:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'16"	00:10'48"
3	06'04"	00:16'52"
4	09'54"	00:26'46"
5	05'00"	00:31'46"
6	05'08"	00:36'54"
7	05'40"	00:42'34"
8	07'51"	00:50'25"
9	05'04"	00:55'29"
10	05'12"	01:00'41"
11	05'48"	01:06'29"
12	09'28"	01:15'57"
13	05'00"	01:20'57"
14	05'12"	01:26'09"
15	07'06"	01:33'15"
16	09'14"	01:42'29"
17	05'04"	01:47'33"
18	05'12"	01:52'45"
19	05'32"	01:58'17"
20	05'00"	02:03'17"
20.1	04'21"	02:03'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km