Chester Yang 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chester Yang 台北市
ID 828

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10.0 km | 00:56:53 | 05:39/km

日期: 2014-09-19 17:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 04'16" / 04'30" / 05'20" / 05'51" / 06'10" / 05'35" / 04'41" / 05'58" / 05'44" / 08'23" / 09'03" /

好久不見的亞索800間歇
(800m配3分+400m休3分)*8趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.38 km

MIZUNO 8ks-14209 累積 : 826.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

威諾, 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'30"	00:08'46"
3	05'20"	00:14'06"
4	05'51"	00:19'57"
5	06'10"	00:26'07"
6	05'35"	00:31'42"
7	04'41"	00:36'23"
8	05'58"	00:42'21"
9	05'44"	00:48'05"
10	08'23"	00:56'28"
10.0	09'00"	00:56'53"

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