王文騏 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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22.0 km | 03:09:16 | 08:36/km | 第39半馬

2020 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2020-05-03
成績	03:09:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46"

01:19'27"

10 km

(01:19'27")

00:41'41" (+03'55")

15 km

(02:06'31")

00:47'04" (+09'18")

01:37'59" (+18'32")

20 km

(02:57'26")

00:50'55" (+13'09")

Finish

(03:09:16)

日期: 2020-05-03 06:43 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'39")

06'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'02"

(21'42")

08'02" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'09")

07'27" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'35"

(37'45")

08'35" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

改線上馬苗栗在跑

賽前宣言: 延後跑跑

賽後評分: 自己來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李安本, 張時豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'58"	00:13'40"
3	08'03"	00:21'43"
4	07'27"	00:29'10"
5	08'36"	00:37'46"
6	07'14"	00:45'00"
7	08'31"	00:53'31"
8	09'14"	01:02'45"
9	08'04"	01:10'49"
10	08'38"	01:19'27"
11	09'03"	01:28'30"
12	09'53"	01:38'23"
13	10'03"	01:48'26"
14	07'51"	01:56'17"
15	10'14"	02:06'31"
16	09'31"	02:16'02"
17	08'45"	02:24'47"
18	10'41"	02:35'28"
19	11'20"	02:46'48"
20	10'38"	02:57'26"
21	09'25"	03:06'51"
21.2	11'37"	03:09'17"

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