Jonathan Chiou 2020/05/08 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:34:26 | 06:12/km

日期: 2020-05-08 07:44 - 平均心率: 118 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'19" / 06'12" / 06'12" / 06'12" / 06'03" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'17")

1000 / 1000

06'12"

(12'31")

06'12" (+00'10")

1000 / 2000

06'11"

(18'42")

06'11" (+00'09")

1000 / 3000

06'12"

(24'55")

06'12" (+00'10")

1000 / 4000

06'02"

(30'57")

06'02"

1000 / 5000

03'28"

(34'26")

06'19" (+00'17")

550 / 5550

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.55K 34:27 @6’12” AHR112
#DailyRun #RSD2007
#NRC #2020May
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.80 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'12"	00:12'31"
3	06'12"	00:18'43"
4	06'12"	00:24'55"
5	06'03"	00:30'58"
5.6	06'19"	00:34'27"

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