呂志宏 2014/09/23 訓練日誌

呂志宏新竹
ID 56589

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呂志宏

11.6 km | 01:08:26 | 05:54/km

日期: 2014-09-23 05:01 - 地點: 竹-22 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 07'20" / 06'20" / 06'00" / 05'36" / 05'40" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'22" (+01'45")

1000 / 1000

03'25"

(10'48")

06'28" (+00'51")

528 / 1529

02'56"

(13'44")

06'12" (+00'35")

472 / 2001

06'00"

(19'44")

06'01" (+00'24")

997 / 2998

05'40"

(25'24")

05'38" (+00'01")

1002 / 4000

展開計圈分析

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今天錸德晨跑團許大哥的生日,大家都到齊要跟許大慶生,超熱鬧的~祝許大哥永遠勇建,持續快樂的跑馬~也感謝許大的教導讓我受用無窮~~~^^

9月累積里程 : 267.16 km

赤足累積 : 237.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

okchiou, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 14 人說推

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許家彰(錸德慢跑) 謝謝志宏.祝福..有您們真好^^

2014-09-23 14:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'20"	00:13'40"
3	06'00"	00:19'40"
4	05'36"	00:25'16"
5	05'40"	00:30'56"
5.8	05'12"	00:35'20"

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