6.1 km | 00:24:36 | 04:00/km日期: 2014-09-23 19:40 - 地點: 三民家商 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 03'54" / 04'03" / 03'59" / 04'11" / 04'06" / 04'07" / 15'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'53" | 1001 / 1001 |
2 | | 04'02" (+00'09") | 1010 / 2011 |
3 | | 04'00" (+00'07") | 1020 / 3031 |
4 | | 04'10" (+00'17") | 1007 / 4038 |
5 | | 04'05" (+00'12") | 1019 / 5058 |
6 | | 04'07" (+00'14") | 1010 / 6068 |
7 | | 28'57" (+25'04") | 59 / 6127 |
團練 一樣吃飽才跑
到操場一樣只剩下5分鐘ORZ
狀況爛爛的 反正就是跑就是了
課表 2K X2 400@100 410配速
實際 2K X3 大概都比410快一點點
一開始只有三個人 ORZ
前面感覺有超過350會叫黑柯減速5秒
後面不小心又按到了 所以分兩次記
HOYO自己跑課表 很變態的快阿
9月累積里程 :
158.32 km ASICS JAPANTENKA LV3 累積 :
1087.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'54" | 00:03'54" |
2 | 04'03" | 00:07'57" |
3 | 03'59" | 00:11'56" |
4 | 04'11" | 00:16'07" |
5 | 04'06" | 00:20'13" |
6 | 04'07" | 00:24'20" |
6.1 | 15'31" | 00:26'19" |