William 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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5.2 km | 00:22:01 | 04:14/km

日期: 2014-09-23 20:11 - 地點: 板一 - 卡路里: 383 Cal

Pace: 04'22" / 04'23" / 04'14" / 04'14" / 04'07" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'05"

403 / 403

2

01'52"

(03'31")

04'32" (+00'27")

410 / 814

3

01'45"

(05'16")

04'25" (+00'20")

395 / 1209

4

01'48"

(07'04")

04'25" (+00'20")

406 / 1616

5

01'45"

(08'49")

04'22" (+00'17")

400 / 2017

展開計圈分析

5K測驗，應該還有進步的空間

9月累積里程 : 269.55 km

NIKE FREE 5.0 SWIFT 累積 : 2283.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kuroshio, 鴻興 sean 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tim Yu 讚喔....後面跟不上你啦!

2014-09-24 12:33 ·

1 個人推

William 是隊長配速配的好，要是一開始忍不住就衝了，後面就沒氣了。

2014-09-25 00:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'23"	00:08'45"
3	04'14"	00:12'59"
4	04'14"	00:17'13"
5	04'07"	00:21'20"
5.2	03'31"	00:22'01"

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