Anderson Jhan 2020/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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9.1 km | 00:48:15 | 05:17/km

日期: 2020-05-05 09:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'50" / 12'59" / 05'21" / 05'15" / 04'56" / 05'17" / 05'12" / 05'11" / 05'39" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

05'50" (+01'09")

1117 / 1117

2

04'47"

(11'19")

04'47" (+00'06")

1000 / 2117

3

02'27"

(13'47")

06'09" (+01'28")

400 / 2517

4

04'48"

(18'35")

04'48" (+00'07")

1000 / 3517

5

02'24"

(20'59")

06'00" (+01'19")

400 / 3917

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

今天30幾度的五趟1000公尺間歇跑休400公尺，直接熱到打赤膊跑，從來沒有那麼期待跑到樹蔭跟中間的慢跑400公尺🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 350.54 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 265.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, 劉紫承和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	12'59"	00:18'49"
3	05'21"	00:24'10"
4	05'15"	00:29'25"
5	04'56"	00:34'21"
6	05'17"	00:39'38"
7	05'12"	00:44'50"
8	05'11"	00:50'01"
9	05'39"	00:55'40"
9.1	06'05"	00:56'21"

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