Yen Mao Liu 2020/04/30 訓練日誌

Yen Mao Liu 新北市
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Yen Mao Liu

120.7 km | 07:31:25 | 16.0 km/h

日期: 2020-04-30 04:57 - 總爬升: 2137 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3428 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'59"

(15'59")

18.85 (-19.45)

5000 / 5000

14'44"

(30'43")

20.45 (-17.84)

5000 / 10000

14'57"

(45'41")

20.11 (-18.19)

5000 / 15000

13'22"

(59'03")

22.50 (-15.80)

5000 / 20000

21'54"

(01:20'58")

13.74 (-24.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

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爬不完的坡
很害怕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.27 km

Isaac

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳達鈴和其他 13 人說推

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張清榮晚安安，週四運動愉快，加油，加油

2020-04-30 22:08 ·

1 個人推

高仁榮晚安連假運動愉悅

2020-05-02 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.7 %
2	16.6	-0.4 %
3	17.1	1.5 %
4	17.6	-1.5 %
5	16.3	-0.5 %
6	17.1	-0.4 %
7	14.9	2.0 %
8	23.8	-0.3 %
9	13.1	-1.1 %
10	17.1	1.2 %
11	13.7	-0.6 %
12	11.6	1.0 %
13	10.1	-0.4 %
14	11.8	1.0 %
15	17.4	-0.6 %
16	13.3	1.5 %
17	18.3	-1.4 %
18	17.1	1.0 %
19	16.7	1.0 %
20	19.3	1.2 %
21	17.4	1.2 %
22	4.9	1.8 %
23	15.1	2.8 %
24	12.0	5.8 %
25	7.8	7.7 %
26	9.0	6.5 %
27	8.1	7.6 %
28	8.9	5.9 %
29	9.9	3.0 %
30	18.5	-2.9 %
31	18.2	-5.0 %
32	4.7	6.9 %
33	8.8	6.6 %
34	7.5	7.2 %
35	9.5	7.9 %
36	8.8	7.1 %
37	1.3	6.4 %
38	5.8	7.3 %
39	7.3	-10.0 %
40	29.3	-4.6 %
41	11.5	-4.1 %
42	28.8	-3.7 %
43	35.0	-4.9 %
44	21.6	-4.4 %
45	28.6	-4.2 %
46	26.5	-6.3 %
47	30.0	-3.9 %
48	31.6	-3.8 %
49	34.3	-5.3 %
50	32.1	-5.7 %
51	56.2	-7.2 %
52	44.4	-5.6 %
53	34.6	-3.6 %
54	33.0	-1.6 %
55	31.3	-1.3 %
56	2.4	2.3 %
57	17.2	-1.4 %
58	6.3	2.1 %
59	6.3	5.4 %
60	7.4	10.3 %
61	4.7	11.9 %
62	10.7	5.3 %
63	8.4	4.8 %
64	21.4	-5.5 %
65	24.0	-3.3 %
66	22.8	-4.7 %
67	31.0	-4.3 %
68	21.8	-5.4 %
69	31.3	-9.0 %
70	27.9	-3.0 %
71	17.5	-4.1 %
72	25.5	-1.0 %
73	25.2	-0.4 %
74	19.5	1.8 %
75	7.5	7.8 %
76	11.3	3.9 %
77	8.7	5.1 %
78	6.1	-6.8 %
79	10.0	6.4 %
80	8.8	4.7 %
81	15.3	-5.4 %
82	19.7	-9.7 %
83	30.8	-5.2 %
84	9.5	-3.1 %
85	30.5	-2.6 %
86	30.3	-2.2 %
87	10.0	3.3 %
88	12.7	-2.5 %
89	25.9	1.0 %
90	4.0	6.7 %
91	9.3	4.2 %
92	6.6	4.8 %
93	6.1	5.8 %
94	6.1	7.1 %
95	3.8	11.6 %
96	9.3	7.0 %
97	7.3	4.4 %
98	12.9	-6.2 %
99	6.6	1.7 %
100	24.7	-9.8 %
101	17.1	-7.2 %
102	35.3	-8.0 %
103	10.0	-8.5 %
104	17.4	-2.3 %
105	5.0	-1.9 %
106	31.0	-2.3 %
107	28.1	-1.1 %
108	23.5	1.0 %
109	14.4	-0.8 %
110	20.0	2.6 %
111	21.3	-2.0 %
112	14.6	2.0 %
113	25.2	-3.6 %
114	18.1	3.4 %
115	17.8	1.8 %
116	20.7	-1.7 %
117	17.7	2.8 %
118	16.8	3.8 %
119	37.9	-2.4 %
120	38.7	-3.6 %
120.7	22.3	-2.2 %