Zia 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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6.4 km | 00:36:28 | 05:39/km

日期: 2014-09-19 21:12 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'52" / 05'20" / 05'40" / 05'52" / 05'32" / 05'48" / 05'22" /

聽從Juis的建議，火速購買黑色狼牙棒自虐，滾得哀哀叫，尤其是小腿，但滾完後小腿以下部位有比較放鬆的感覺，讚!
試跑一下，起步輕盈許多，5K後腳底又有點緊繃感，但好像有好一點，希望這不只是心理作用而已，繼續"滾"吧
看到一絲希望，讚!

9月累積里程 : 215.23 km

赤足累積 : 609.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Golden Chang, 范志良(新竹瘋) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	05'40"	00:16'52"
4	05'52"	00:22'44"
5	05'32"	00:28'16"
6	05'48"	00:34'04"
6.4	05'22"	00:36'28"

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