Joyce Chu 2020/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Chu 台南
ID 374246

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3.0 km | 00:22:00 | 07:12/km

日期: 2020-05-04 18:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 07'21" / 07'00" / 07'12" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'20")

06'59"

1000 / 2000

3

07'12"

(21'32")

07'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'27"

(22'00")

09'09" (+02'10")

50 / 3050

腳有千斤重，抬都抬不起來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.35 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 158.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李同湖, 伍壹零和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joyce Chu 咖啡哥，我也不知道問題在哪裡啊！😭😭😭

2020-05-04 21:21 ·

游娜美今天太熱了~跑步愉快

2020-05-04 21:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'00"	00:14'21"
3	07'12"	00:21'33"
3.1	09'10"	00:22'01"

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