陳嘉霖 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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18.7 km | 02:04:57 | 06:40/km

日期: 2014-09-18 17:51 - 地點: 新海橋中正橋來回 - 天氣: 晚 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1094 Cal

Pace: 07'07" / 07'41" / 07'00" / 06'24" / 06'24" / 06'30" / 06'28" / 06'12" / 06'02" / 07'23" / 07'08" / 06'52" / 06'22" / 06'44" / 06'25" / 07'34" / 06'38" / 05'48" / 06'00" /

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

跟著前輩跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.61 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Ego 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'41"	00:14'48"
3	07'00"	00:21'48"
4	06'24"	00:28'12"
5	06'24"	00:34'36"
6	06'30"	00:41'06"
7	06'28"	00:47'34"
8	06'12"	00:53'46"
9	06'02"	00:59'48"
10	07'23"	01:07'11"
11	07'08"	01:14'19"
12	06'52"	01:21'11"
13	06'22"	01:27'33"
14	06'44"	01:34'17"
15	06'25"	01:40'42"
16	07'34"	01:48'16"
17	06'38"	01:54'54"
18	05'48"	02:00'42"
18.7	06'00"	02:04'57"

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朋友動態

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