柱子 2020/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:08:10 | 06:11/km

日期: 2020-05-01 17:43 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 06'39" / 06'13" / 06'00" / 05'56" / 05'53" / 05'54" / 05'59" / 06'04" / 06'14" / 06'14" / 06'23" / 68'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

琳琳, 涂智偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'13"	00:12'52"
3	06'00"	00:18'52"
4	05'56"	00:24'48"
5	05'53"	00:30'41"
6	05'54"	00:36'35"
7	05'59"	00:42'34"
8	06'04"	00:48'38"
9	06'14"	00:54'52"
10	06'14"	01:01'06"
11	06'23"	01:07'29"
11.0	136'39"	01:08'10"

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朋友動態

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