5.1 km | 00:30:05 | 05:51/km日期: 2020-04-30 11:51 - 地點: 高速公路橋下到忠孝橋來回一圈 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 5596 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C
Pace: 05'34" / 05'46" / 05'55" / 05'49" / 06'00" / 07'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'38" | 1000 / 1000 | 185 / 95 |
2 | | 05'49" (+00'11") | 1005 / 2005 | 185 / 92 |
3 | | 05'52" (+00'14") | 1009 / 3015 | 186 / 91 |
4 | | 05'42" (+00'04") | 1006 / 4022 | 186 / 93 |
5 | | 05'59" (+00'21") | 1000 / 5023 | 187 / 89 |
6 | | 06'21" (+00'43") | 141 / 5164 | 180 / 87 |
又兩個禮拜沒跑步了,年紀大了搬個書桌腰閃到,也好啦!多休息一點 。過了量體溫的日子,現在開始要過量體重的日子~哈哈哈.........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
76.47 km 美津濃 紅色三重 26號寬版 累積 :
657.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'46" | 00:11'20" |
3 | 05'55" | 00:17'15" |
4 | 05'49" | 00:23'04" |
5 | 06'00" | 00:29'04" |
5.1 | 07'10" | 00:30'05" |