蒙奇路飛 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

蒙奇路飛台北市
ID 1698

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10.0 km | 00:49:07 | 04:53/km

日期: 2020-05-02 09:01 - 地點: 台北市馬場町 <=> 新北市華江河濱公園 - 天氣: 晴。炎熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 7824 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 45%

Pace: 04'47" / 04'54" / 04'53" / 04'48" / 05'06" / 04'58" / 04'53" / 04'42" / 04'44" / 04'45" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'04")

1000 / 1000

167 / 125

2

04'55"

(09'42")

04'54" (+00'12")

1000 / 2001

163 / 124

3

04'57"

(14'39")

04'56" (+00'14")

1000 / 3001

164 / 123

4

04'52"

(19'31")

04'51" (+00'09")

1002 / 4004

156 / 131

5

05'07"

(24'38")

05'06" (+00'24")

1000 / 5005

150 / 129

展開計圈分析

台北市

蒙奇路飛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.56 km

mizuno wave rider 23 累積 : 754.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

徐福清, nice999(LDS超馬團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'54"	00:09'41"
3	04'53"	00:14'34"
4	04'48"	00:19'22"
5	05'06"	00:24'28"
6	04'58"	00:29'26"
7	04'53"	00:34'19"
8	04'42"	00:39'01"
9	04'44"	00:43'45"
10	04'45"	00:48'30"
10.0	13'05"	00:49'07"

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